Можно ли заниматься спортом во время беременности?

Под контролем врача вы можете продолжать заниматься спортом в пределах, разрешённых вашей беременностью.
Если вы всегда занимались спортом, возможно, вам не удастся поддерживать тот же ритм, но вы можете продолжать заниматься спортом без перерывов под контролем врача в пределах, разрешённых вашей беременностью. Вы также можете контролировать свои темпы с помощью нашего теста «Физическая активность для беременных атлетов», чтобы пройти процесс более организованно.

Почему важны занятия спортом для будущих матерей?

Комфорт матери, поддержание её эмоционального и физического благополучия являются основными целями дородового ухода. В этом контексте важно учитывать, будут ли женщины, занимающиеся спортом на различных уровнях (олимпийском, элитном, любительском и т.д.), продолжать свои упражнения и тренировочные программы во время беременности, а также начинают ли они заниматься спортом.
Положительное влияние спорта на метаболизм, сердечно-сосудистую, дыхательную, двигательную и нервную системы давно известно, и эти эффекты также актуальны для беременных женщин.

Могут ли беременные женщины заниматься спортом?

Ответ на вопрос, могут ли беременные женщины заниматься спортом, безусловно, «да», и беременность не является преградой для занятий спортом или начала тренировки. Женщины, не имеющие серьезных проблем со здоровьем, таких как неконтролируемая гипертензия, неконтролируемый диабет, почечная недостаточность, активная тромбообразование, сердечные заболевания, должны иметь возможность заниматься спортом во время беременности. Тем не менее, каждая беременная женщина, рассматривающая возможность занятий спортом, должна сначала пройти оценку у гинеколога и акушера для выявления возможных проблем, связанных с беременностью.

Кто должен избегать спорта во время беременности?

Если в результате оценки выявлены проблемы, такие как угроза преждевременных родов и выкидыша, необъяснимая вагинальная кровотечение, низкое прикрепление плаценты, разрыв плодного пузыря, то для таких пациенток занятия спортом во время беременности могут быть опасны.

Какой должен быть темп спорта во время беременности?

Организации по гинекологии и акушерству достаточно консервативны в этом вопросе и обычно рекомендуют заниматься легкими прогулками по 30 минут 4-5 раз в неделю. В общем, темп упражнений должен быть достаточно низким, чтобы женщина могла легко говорить во время тренировки, но не настолько высоким, чтобы она не могла петь.

Как рассчитывается темп спорта во время беременности?

Другой практический метод расчета темпа — это поддержание частоты сердечных сокращений ниже (220 - возраст матери) x 0,8. Однако в последние годы некоторые исследователи начали подвергать сомнению этот классический подход и выяснили, что занятия спортом на более высоком уровне во время беременности у женщин, занимающихся спортом регулярно, не оказывают отрицательного влияния на результаты беременности.

До какого месяца можно заниматься спортом во время беременности?

По новым данным, женщины, регулярно занимающиеся спортом, могут поддерживать свою предбеременную физическую активность в течение первых шести месяцев беременности, после чего рекомендуется постепенно снижать интенсивность и прекращать занятия.

Что такое “Тест на физическую активность для беременных атлетов”?

В нашей клинике в рамках проекта “тест на физическую активность для беременных атлетов” устанавливаются персонализированные пределы тренировки для активно занимающихся спортом женщин. В рамках этого проекта перед тренировкой с помощью доплеровского ультразвукового исследования определяется количество крови, поступающей к плоду от матери. Затем после тренировки на беговой дорожке или велотренажере продолжительностью около 4 минут количество крови, поступающей к плоду, пересчитывается. Если наблюдается снижение количества крови, поступающей к плоду, или появляются стимулирующие признаки в ритме сердца и модели кровотока, устанавливается верхний предел тренировки.

Как видно, для женщин, которые продолжают заниматься спортом и хотят поддерживать свою тренировочную программу, беременность не является окончательной точкой. С помощью надлежащей оценки и персонализированных тестов любители спорта могут продолжать свои тренировки, профессиональные спортсмены могут продолжать свою карьеру, а новички могут уверенно сделать первые шаги в спорте.