Adet Ağrısına Ne İyi Gelir?
Adet dönemi diğer adıyla Regl Dönemi, her sağlıklı kadının ergenlikle başlayıp menapoza girmesi ile sonlanan bir yumurtlama döngüsüdür. Bu döngü süresince kişi zaman zaman kasık ağrıları, karın ağrıları, bel ağrıları ile karşılaşılabilir. Bu gibi adet ağrıları için bitkisel çaylar tüketmek, esansiyel yağlar ile masaj yapmak gibi doğal yöntemlerin yanında uzman hekim tarafından uygulanan farmakolojik (ilaç tüketimi gibi) veya cerrahi yöntemler de söz konusudur.
Regl Dönemi Nedir?
“Adet dönemi ne demek?” “Regl döngüsü ne demek?” sorularının cevabı olarak; Regl veya halk arasındaki ismiyle “adet dönemi” olarak nitelendirilen bu kadınsal döngü genellikle 13-14 yaşlarında ergenliğe girilmesi ile başlayıp 50-52 yaşına kadar devam edip menopoza girilmesi ile sonlanan bir süreçtir. Vajinal kanama olarak da tanımlanan bu süreç sağlıklı bir kadında 28 günde bir olması gerekir.
Fizyolojik bir döngüdür ve bu döngüde vücut kendisini gebelik için hazırlar. Kişiden kişiye değişkenlik gösteren regl süresi 3 ile 10 gün arasında olabilir. Ergenliğin başlarında pek düzenli olmayan adet döngüsü zamanla düzene girer. Menopoza girme dönemine yakın kadınlarda ise tam tersine bu düzen bozulur, iki adet dönemi arasına daha uzun bir zaman girer ve kanama günleri de normale kıyasla kısalır.
Regl Dönemi Belirtileri Nelerdir?
Regl dönemi halk arasında bilinen adıyla ‘adet dönemi’, kişiden kişiye farklılık gösterse de her sağlıklı kadının 27 (en az) ile 33 (en çok) günde bir yaşaması gereken döngüdür. Bu döngü vücudun gebeliğe hazırlanması olarak da tanımlanabilir.
Regl belirtileri genellikle şu şekilde olabilir:
- Karın ağrısı,
- Sivilcelenme,
- Bel ağrısı,
- Göğüslerde şişkinlik ve hassasiyet,
- Kilo artışı (vücut ödem topladığı için),
- Ruh halinde değişim,
- Kasık ağrısı,
- Baş ağrısı,
- Bacaklarda oluşan kramp hissi.
Bazı bireyler bu dönemde hayat standartlarını kısıtlayacak kadar büyük bir ağrı ile karşı karşıya kalabilir. Bu şiddetli regl ağrısının asıl sebebi rahim iç duvarının kanama ile vücut dışına atılmasıdır. Bu ağrı, karnın alt bölgesinde oluşan kramp ve belden bacaklara kadar yayılan ağrı ile karakterize edilmiştir.
Çok sık görülmese de kusma, bulantı gibi bazı belirtileri de mevcuttur. Tıpta dismenore olarak tanımlanan bu ağrılı adet döngüsü bazı kadınlarda herhangi bir rahatsızlık vermezken bazılarında ise günlük aktivitelerini kısıtlayacak boyuta varabilir.
Dismenore
Dismenore yani şiddetli adet sancısı kadınlar arasında sıklıkla karşılaşılan bir durumdur. Günümüzde çoğu kadın her ayın en az bir günü bu ağrı ile mücadele etmektedir.
Dismenore primer ve sekonder olmak üzere iki tipe ayrılmıştır.
- Primer Dismenore: Kadınlarda çocukluktan erişkinliğe geçilen ilk evre olan menarş, yani ilk adet döngüsü sıklıkla primer dismenore ile de beraberinde gelir. Menstruasyon döneminden önce veya menstruasyon sırasında alt karında ve kasık bölgesinde oluşan şiddetli kramplar bu duruma örnektir. Genellikle bu tipte belirtiler menstruasyon döneminden 1-2 gün önce ortaya çıkmaya başlayıp, adetin ilk 24 saati içinde devam edip hafifleyerek sonlanır. Daha önceleri primer dismenorenin sebebi patolojik olarak bilinmediğinden psikoloji ile bağdaştırılır idi.
- Sekonder dismenore: Bu dismenore tipi kadın üreme sistemindeki bir takım hastalıklar sonucu ortaya çıkar. Sağlıklı bireylerde görülen kramplar gibi zamanla azalmaz. Adet döngüsünden bir kaç gün önce başlar, adet süresince azalmadan devam eder. Primer dismenoreden en önemli farklılığı da adet dönemi sonlansa dahi ağrı ve krampların devam etmesidir. Bu üreme sistemi hastalıklarına örnek olarak endometriozis, adenomyozis, miyom ve pelvik iltihaplanmaları verilebilir. Böyle bir durumla karşı karşıya kalındığında ivedilikle bir jinekoloji uzmanına görünülmelidir.
- Endometriozis: Rahim iç duvarının parçalanması ile bu dokulara oldukça benzer dokuların karın içinde veya kadın üreme sisteminde görülmesidir. Bu hastalık adet döneminde anormal bir ağrıya sebebiyet verir.
- Pelvik inflamatuar hastalık: Üreme sisteminden diğer iç organlara kadar ulaşan enfeksiyon, iltihaplanma olarak tanımlanan hastalık. Bu hastalık adet döneminde ağrıya sebep olabilir.
- Miyom: Rahim içinde bulunan iyi huylu kas tümörleri olarak adlandırılır. Adet döneminde ağrı yapabilir.
Dismenoreye sahip kadınların kaçınması gereken bazı önemli unsurlar vardır. Bu unsurlara dikkat edildiği takdirde yaşanan şiddetli ağrı az da olsa hafifletilebilir. Bu unsurlar şu şekildedir:
- Sigara kullanımı
- Bireyin günlük yaşamındaki stres
- 11 yaşından daha küçük bir yaşta adet görmeye başlamak
- Genetik öyküde dismenoreye sahip olmak
- Genital bölge temizliğine özen göstermemek
- Metroraji (düzensiz adet döngüsü)
- Menstruasyon döneminde kanamanın fazla olması.
Adet (Regl) Ağrısına Ne İyi Gelir?
Adet ağrısı genellikle vücuttaki östrojen ve progesteron hormonlarının dengesinin bozulmasından kaynaklı ortaya çıkar. Progesteron hormonunun azalması sonucu rahim duvarı dokuları parçalanarak dökülür ve kanama ile vücut dışına atılır. Bu atılım sonrası rahim kasaları kasılarak bireyde bir sancı meydana gelir. Çoğu kadın bu sancının son bulması için “adet sancısına ne iyi gelir? regl ağrısı nasıl geçer? “ gibi sorulara cevap olarak alternatif çözümler arar. Bu alternatif çözümler şöyledir:
- Antispazmodikler: Spazm giderici olarak tanımlanan bu ilaçlar diğer ilaçlar da olduğu gibi hekim veya eczacıya danışılmadan kullanılmamalıdır. Bu ilaçların tercih edilme sebebi ise alt karın bölgesinde oluşan ağrıyı gidermek içindir.
- Ağrı kesiciler: Halk arasında ”adet sancısını en hızlı ne geçirir?” sorusunun cevabı olarak en çok ağrı kesiciler verilir. Bu ilaç tipi de tıpkı antispazmodikler gibi ağrıyı, hafifletmek ortadan kaldırmak için kullanılır. Hekime veya eczacıya danışılmadan kullanılmamalıdır.
- Isı uygulaması: Genellikle bu ağrı rahim kaslarında oluşan spazmlardan dolayı meydana gelir. Isı bu spazmı gidermek konusunda yardımcı olabilir. Sebebi ise ısının çizgili ve düz kaslarda gevşeme yaptığı bilinmesidir. Bu uygulama halk arasında karın alt bölgesine doğrudan sıcak su torbası koymak olarak bilinse de ayak tabanlarına sıcak su torbası uygulayarak daha sağlıklı bir verim alınabilir.
- Doğal çözümler: Bilindiği üzere bazı bitki çaylarının ağrıyı hafifletici özellikleri vardır. Bu çaylara örnek olarak papatya çayı, kekik çayı, zencefil ve safran verilebilir.
- Masaj: Karın alt bölgesine yapılan masaj kasların gevşemesine yardımcı olur. Bu masajda kullanılan aloe vera ya da lavanta gibi esansiyel yağlar masaj esnasında yardımcı birer malzemedir.
- Magnezyum eksikliği: Magnezyum eksikliği toplum içerisinde sadece bacakta olan kasılmalı ağrılar olarak bilinse de bu eksiklik şiddetli regl sancılarına da sebebiyet verebilir. Bu eksikliğin giderilmesi için uzman bir hekim görüşüne başvurup takviye ilaçlar alınmalıdır.
- Fiziksel egzersizler: Fiziksel egzersiz sırasında vücut endorfin hormonu salgılamaya başlar ve bu hormon doğal bi kas gevşetici, ağrı kesici özelliğe sahiptir. Bu sebeple adet döneminde yapılacak egzersizler regl ağrısı için yararlı olabilir.
- Psikolojik süreç: Bu dönemde olabildiğince stresten uzak durulmalıdır. Stres adet sancısını yoğunlaşmasına sebep olduğundan stresi kontrol altına alabilmek için meditasyon, yoga gibi sakinleştirici aktivitelere başvurulabilir.
Bu çözümlerin dışında adet dönemini en rahat ve acısız geçirmenin alternatif yollarından biri de dinlemektir. Sürekli hareket halinde olan bireylerin kasları sıklıkla kasıldığından daha fazla acı hissine sebebiyet verir. Bu dönemlerde birey, yorulacağı aktivitelerden kendini sakınmaya özen göstermelidir.
Diğer bir alternatif yol ise düzenli olarak hekim kontrolünde olmaktır. Kadınlar bir aylık bu süreçte bir çok hormonal değişiklik ile karşı karşıya kalmaktadır. Bu süreci rahat ve ağrısız geçirebilmek için her şeyden önce menstruasyon döngüsü hakkında bilgi sahibi olunulmalıdır.
Düzenli olarak alanında uzman bir hekime gidilip rutin kontroller yaptırılmalıdır. Elbette şiddetli regl sancısı için evde kolaylıkla yapılabilecek çözümler de vardır. Bu çözümler yukarıda belirtildiği üzere ısı uygulaması, bitki çayı tüketimi, egzersiz yapmak şeklinde sıralanabilir. Bu çözümlerin bireyde herhangi bir etkisi yok ise ivedilikle uzman bir hekim ile görüşme sağlanmalıdır. Hastalığın varlığı tespit edildiği takdirde gerekli tedavi süreci uygulanmalıdır.
* Web sitemizdeki içerikler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için mutlaka hekiminize başvurunuz. Sayfa içeriğinde Liv Hospital'da tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren ögelere yer verilmemiştir. .
